Diabetes e Hipertensão

Diabetes e Hipertensão

O Diabetes é uma alteração metabólica da absorção de glicose (açúcar) pelo organismo.

A Hipertensão arterial é o aumento da pressão que o sangue exerce na parede dos vasos sanguíneos. As causas são variadas, podendo ir desde lesões em órgãos como coração, cérebro, rins, retina e vasos, hereditariedade, e até má alimentação.

Buscamos algumas dicas com a equipe do Hospital Santo Ivo para auxiliar na prevenção dessas duas doenças. Fique por dentro e adote algumas destas sugestões para ter uma vida mais saudável.

• Alimente-se de 3 em 3 horas.

• Priorize em sua alimentação saladas, frutas, sucos naturais e carnes magras.

 

• Dê preferência a alimentos integrais (pães, biscoitos, arroz, macarrão, etc.).

 

• Não consuma dois tipos de carboidratos em uma mesma refeição (pão, arroz, macarrão, 

batatas, etc.). 

 

• Evite alimentos gordurosos (frituras, óleo, bacon, salaminho, carnes com gordura, maionese, creme de leite, etc.). 

 

• Exclua da sua alimentação o açúcar! Priorize alimentos naturais sem nenhuma adição, ou utilize adoçante, de preferência os naturais (Stevia ou sucralose). 

 

• Evite os adoçantes a base de aspartame, ciclamato ou sacarina. 

 

• Evite bebidas alcoólicas. 

 

• Tente praticar atividade física. Mas não se esqueça de alimentar antes e depois da atividade!

 

• Não deixe de tomar as medicações prescritas pelo médico ou as altere sem o conhecimento dele. 

 

• Evite temperos industrializados. 

 

• Evite biscoitos recheados, salgadinhos industrializados (tipo Chips), alimentos processados, enlatados e embutidos.

 

• Beba bastante líquido, em torno de 2 litros ao dia.

 

• Consuma no máximo 3 gramas de sal por dia! Lembre-se que alguns alimentos já possuem adição de sódio (temperos, pão francês, pão de forma, enlatados, embutidos, dentre outros.

 

• Aumente o consumo de alimentos ricos em potássio (feijão, ervilha, nozes, couve, espinafre, salsa, banana, mamão, etc.).

 

Dica de Saúde - Aprenda a fazer um suco diurético para combater a Pressão Alta 

 

Ingredientes: 

 

• 250 ml de água mineral; 

• 2 xícaras (chá) de agrião (folhas e talos). 

 

Como fazer:

 

Lave as folhas e talos de agrião. Junte com a água e bata bem. Coe e beba imediatamente.

Texto extraído: Dicas de Saúde do Hospital Santo Ivo

http://www.caamg.com.br/Noticias/Detalhes/195

Postado em: - 01 de julho de 2013