Refrigerante faz mal
A toma intensa de refrigerante faz mal a saúde. Os refrigerantes à base de cola como a coca-cola e a pepsi, por exemplo, podem fragilizar os ossos, cabelos e unhas pois contém ácido fosfórico, que cria uma acidez no sangue e para o corpo recuperar o equilíbrio retira o cálcio dos ossos fragilizando estes tecidos.
Os refrigerantes em geral ainda danificam os dentes, pois sua acidez promove uma erosão dentária que leva à perda de minerais no esmalte dental. Mas uma das formas de minimizar o contato do refrigerante com os dentes, é tomá-lo de canudinho.
Quem toma um copo de refrigerante por dia possui ainda 83% de chances a mais de desenvolver a diabetes tipo 2, devido a alta concentração de açúcar que a bebida contém, que leva o organismo a fabricar uma maior quantidade de insulina, e com o passar do tempo torna-se resistente à esta substância.
A toma frequente de refrigerante pode causar dor de estômago e gerar gases intestinais que causam dor e desconforto abdominal, devido à presença do gás presente na bebida que faz o corpo produzir ainda mais suco gástrico, aumentando ainda as chances de desenvolver uma gastrite.
Assim como qualquer outro produto industrializado o refrigerante possui sódio em sua composição, que favorece a retenção de líquidos, que leva ao aumento de peso, barriga estufada e pernas inchadas.
Mas quando o refrigerante é consumido com moderação, sendo integrante de uma alimentação equilibrada não há motivo para pânico. O refrigerante só faz mal quando é consumido em excesso, ou seja, mais de 1 vez por semana.
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Refrigerante pode fazer mal aos Rins
Que beber muito refrigerante faz mal todo mundo sabe, mas um estudo recente publicado pelo jornal da Public Library of Science indica que o link entre estas bebidas e doenças nos rins pode ser muito maior do que se imagina.
Os pesquisadores examinaram dados de 9.358 americanos através da National Health and Nutrition Examination Survay (NHNES), uma pesquisa feita a nível nacional pelo governo dos EUA que combina exames médicos, dentais e fisiológicos, além de testes laboratoriais. A NHNES também recolhe dados sobre a nutrição dos americanos e foi através deles este link foi descoberto.
Mulheres que disseram ter bebido duas ou mais latas de refrigerantes nas 24 horas anteriores aos exames tinham 1,86 vezes mais chances de ter albuminúria, a perda da proteína albumina através da urina, que também é considerado um sinal primário de problemas nos rins.
Ainda não se sabe porque os refrigerantes só atingem as mulheres e também o fato dos refrigerantes diet não terem afetado nem mesmo as mulheres. Recentemente a obesidade, a diabetes e os problemas nos rins aumentaram, assim como o consumo do xarope de milho rico em frutose (HFCS), o adoçante mais comum usado por empresas de refrigerantes.
Novos estudos precisam ser realizados para apontar se estes problemas nos rins estão relacionados ao xarope, ao estilo de vida moderno ou ao consumo elevado de açúcar. Um estudo piloto recente apontou que 9 de 20 marcas de xarope de milho rico em frutose continham níveis detectáveis de mercúrio. Isso é grave pois ligaria o consumo de refrigerantes a diversos problemas.
O Brasil possui cerca de 2 milhões de doentes renais. Cada brasileiro consome cerca de 6,3 kg de açúcar somente provenientes dos refrigerantes por ano (ABIR), o que representa 13% do consumo de açúcar per capta. Apesar do número ser bastante alto na minha opinião, nosso país está em décimo segundo lugar no ranking dos que mais consomem refrigerantes no mundo.
Você bebe geralmente quantos refrigerantes por dia? Mesmo sendo homem não deixa de ser um bom momento para pensar no consumo excessivo de açúcar.
Fontes: News Medical, InventorSpot
Os pesquisadores examinaram dados de 9.358 americanos através da National Health and Nutrition Examination Survay (NHNES), uma pesquisa feita a nível nacional pelo governo dos EUA que combina exames médicos, dentais e fisiológicos, além de testes laboratoriais. A NHNES também recolhe dados sobre a nutrição dos americanos e foi através deles este link foi descoberto.
Mulheres que disseram ter bebido duas ou mais latas de refrigerantes nas 24 horas anteriores aos exames tinham 1,86 vezes mais chances de ter albuminúria, a perda da proteína albumina através da urina, que também é considerado um sinal primário de problemas nos rins.
Ainda não se sabe porque os refrigerantes só atingem as mulheres e também o fato dos refrigerantes diet não terem afetado nem mesmo as mulheres. Recentemente a obesidade, a diabetes e os problemas nos rins aumentaram, assim como o consumo do xarope de milho rico em frutose (HFCS), o adoçante mais comum usado por empresas de refrigerantes.
Novos estudos precisam ser realizados para apontar se estes problemas nos rins estão relacionados ao xarope, ao estilo de vida moderno ou ao consumo elevado de açúcar. Um estudo piloto recente apontou que 9 de 20 marcas de xarope de milho rico em frutose continham níveis detectáveis de mercúrio. Isso é grave pois ligaria o consumo de refrigerantes a diversos problemas.
O Brasil possui cerca de 2 milhões de doentes renais. Cada brasileiro consome cerca de 6,3 kg de açúcar somente provenientes dos refrigerantes por ano (ABIR), o que representa 13% do consumo de açúcar per capta. Apesar do número ser bastante alto na minha opinião, nosso país está em décimo segundo lugar no ranking dos que mais consomem refrigerantes no mundo.
Você bebe geralmente quantos refrigerantes por dia? Mesmo sendo homem não deixa de ser um bom momento para pensar no consumo excessivo de açúcar.
Fontes: News Medical, InventorSpot
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Descubra os malefícios que o refrigerante traz à saúde
Você já deve estar cansado de ouvir que os refrigerantes fazem mal à saúde e que são capazes de acabar, em pouco tempo, com a sua boa forma, mas ainda assim, não consegue eliminá-los de vez da sua rotina, não é?! Assim como você, milhares de outras pessoas passam por isso, já que o refrigerante é a segunda bebida mais consumida no mundo – atrás apenas da água.
Além de seu alto teor de açúcar, que eleva também o valor calórico da bebida, os compostos presentes nos refrigerantes, como sódio,corantes, acidulantes e conservantes, podem apresentar sérios riscos à saúde do indivíduo a médio e longo prazo. “O consumo da bebida pode resultar em retenção hídrica, visível inchaço nas pernas e membros inferiores,comprometimento do trato gastro intestinal, sensação de empachamento durante a refeição, desconforto gástrico, etc.”, explica a nutricionista Vanessa Suzuki.
Andréa Santa Rosa Garcia, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, completa: “Além de possuir muitas substâncias artificiais em sua composição, o refrigerante contém valor nutricional quase nulo. As variações cola, em especial, contam com uma grande quantidade de fosfatos, que em excesso, provocam o enfraquecimento dos ossos através da liberação do cálcio. Dessa forma, é facilitada a incidência de doenças ósseas, como a osteoporose. A bebida ainda érica em açúcar, que além de prejudicar a boa forma, propicia o surgimento de cáries, principalmente nas crianças”.
Light e zero
Ainda que o nome soe menos agressivo, os refrigerantes light e zero também são prejudiciais em muitos aspectos. Apesar do teor de açúcar ser reduzido - no caso do light – e eliminado – no caso do zero – e, portanto, o valor calórico dos dois ser bem menor do que o do refrigerante normal, eles contam com uma quantidade de sódio muito maior em sua composição. “Na versão light, 25% do valor calórico ou de algum componente do refrigerante foi reduzido e na versão zero o açúcar foi totalmente excluído. Mas vale ressaltar que essas versões têm uma quantidade de sódio muito elevada, colaborando para a retenção de líquido e aumento da pressão arterial”, aponta a Dra. Andrea.
A nutróloga Liliana Oppermann enxerga uma semelhança muito grande entre as duas versões: “Não há muita diferença entre light e zero. Ambos têm um teor calórico muito baixo, mas também não oferecem nutrientes”, acredita.
E se depois de tudo isso, você ainda não conseguir tirar o refrigerante da sua alimentação, a Dra. Vanessa recomenda: “O ideal seria incluir diariamente na alimentação muita água pura e sucos de frutas e folhas. No entanto, para quem precisa diminuir o consumo ou vai estar numa festa de final de ano e deseja consumir, a dica é no máximo um copo de 100mL, sem esquecer de ingerir água pura logo depois!”. Anotado?!
A nutróloga Liliana Oppermann enxerga uma semelhança muito grande entre as duas versões: “Não há muita diferença entre light e zero. Ambos têm um teor calórico muito baixo, mas também não oferecem nutrientes”, acredita.
E se depois de tudo isso, você ainda não conseguir tirar o refrigerante da sua alimentação, a Dra. Vanessa recomenda: “O ideal seria incluir diariamente na alimentação muita água pura e sucos de frutas e folhas. No entanto, para quem precisa diminuir o consumo ou vai estar numa festa de final de ano e deseja consumir, a dica é no máximo um copo de 100mL, sem esquecer de ingerir água pura logo depois!”. Anotado?!
Fontes: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/
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